Neanmoins, lorsque les episodes de colere se repetent regulierement, Ca peut etre Le souci. C’est pourquoi nous vous invitons ici pour parcourir comment controler ma colere.

Notre colere va Realiser vraiment en gali?re, jamais seulement pour la personne envers laquelle cette dernii?re est dirigee, et pour le webmaster qui s’enerve. Quelques enqui?tes indiquent que J’ai colere augmente leurs chances de souffrir des maladies en c?ur, en particulier chez les gari§ons.

Elle provoque en outre de ce stress, Plusieurs troubles digestifs, de l’insomnie, quelques maux pour tronche, des gastrites… il va i?tre Alors vital d’apprendre a controler les episodes pour colere Afin de pouvoir payer soin de sa condition physique.

J’ai colere reste de emotion qui reste Pas ou minimum intense en fonction de l’etat au sein de lequel se considi?re le webmaster qui l’exprime. Elle pourra naitre thunes la structure d’une simple contrariete ou s’apparenter a de la veritable furie.

Cette dernii?re peut s’accompagner de livelinks chat changements, psychologiques ou biologiques : elle augmente votre pression sanguine, sa production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou le cortisol) et Notre respiration.

Sa sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons notre colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs choses, nous frappons.

L’Association Americaine pour Psychologie precise que Notre colere reste 1 reponse a de la risque exterieure, qui nous oblige a lutter Afin de nous defendre.

Mais, lorsque un tantinet de colere reste necessaire pour cette survie dans Le monde hostile, Cela ne faudrait pas sombrer dans Plusieurs extremes qui ont la possibilite de endommager ce sante.

1. Controler J’ai colere : exercices de relaxation

Tous les therapies ou methodes de relaxation pourront Realiser des merveilles : elles aident a attenuer J’ai colere et a eliminer leurs pensees , lequel font naitre cette emotion. Vous pouvez y parvenir en faisant en meditation, du yoga ou de ce tai chi, Prenons un exemple.

Fermez le regard, respirez profondement via Votre nez, et essayez de ne affirmer pour que dalle. Nous pensez que c’est ardu ? Essayez bien de mettre du place une telle bri?ve astuce.

2. Controler votre colere : vos activites sportives

L’exercice physique nous aide pour eliminer sa colere de sorte naturelle.

Lorsque nous n’etes pas assez athletique, ne nous inquietez nullement, de la activite simple va alors nous aider pour soulager toutes vos tensions et pour jouir de l’instant present.

Vous pourrez pratiquer d’la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) par exemple, ou simplement Realiser du velo, voire marcher. Ca permet pour nous calmer et d’eviter nos explosions de colere.

Trop nous nous rendez compte que ce colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Lorsque vous nous trouvez au sein de de salle de sport, focalisez vos energies sur les trucs , lequel nous enervent (Croyez pour le webmaster ou pour la situation qui a reveille votre etat)

3. Controler votre colere : identifier ma source

De excellente maniere d’eliminer tous les exces de colere reste pour leurs affronter. On doit chercher pour l’interieur pour soi-meme,quelles sont vos causes pour la rage ainsi que la reaction.

Vous ne vous etes peut-etre nullement rendu profit que nous vous sentiez mal du fait d’une bri?ve chose en particulier, ou que vous avez besoin de parler i  propos de votre therapeute ou i  propos de la personne qui genere ces sentiments i  votre logis.

Nous devez vous focaliser sur ces pensees et garder a l’esprit que bien probleme a une option.

Si ca reste hors de ce controle, ne continuez jamais pour vous enerver car ce qui n’en coi»te Manque votre peine. De revanche, quand vous pouvez faire quelque chose, passez pour l’action.

Prenez mon rendez-vous chez Le psychologue trop vous pensez que nous ne pouvez nullement lutter seul contre ce colere.

Il saura de quelle maniere vous aider avec l’intermediaire pour singulii?res techniques. Parler de sa propre situation permet de liberer un grand nombre de tensions.

4. Controler la colere : rationaliser la situation

Au moment oi? votre colere commence a vous dominer, vous ne pouvez plus affirmer pour sorte lucide. Toutefois chaque souci a une option.

Du premier lieu, nous devez eviter de prononcer vos mots : “jamais” et “toujours”. Lorsque vous leurs employez, nous allez justifier la colere, et nous ne allez pouvoir nullement tomber sur la solution que vous voulez.

Changez Mon “le fait que je sois toujours de retard m’enerve” ou le “je ne peux pas etre serein Grace a autant d’embouteillages” de “je vais faire bien notre possible pour me tranquilliser votre prochaine soir que je serai en retard, ou que je resterai coince dans les bouchons”.