Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent bien a coup enerve par une position ou par quelqu’un et qu’on ne sait nullement De quelle fai§on Realiser Afin de ne point « exploser ».

Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est gui?re juste nuisible Afin de l’individu qui est en face mais egalement pour nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

La colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere reste une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car i§a engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive nullement a expulser.

A long terme, les personnes qui sont trop souvent en colere peuvent tomber malades. Une etude a demontre surtout que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes sont moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez de la situation au plus vite.
• Soit vous avez les moyens de faire un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, qu’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez entre autres au coach sportif qui vous aidera a canaliser votre colere avec le sport.
• Soit vous affrontez en direct le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A ce stade, bien des gens ne savent gui?re controler l’article du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et ce qui peut occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent une pensee.
  • Il faudra donc apprendre a communiquer sans violence.
• D’un point de vue physiologique, un individu en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers en colere ?

Rares sont les personnes qui ne se mettent nullement en colere, a moins d’etre un moine bouddhiste.

Neanmoins, certains se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fait que « de toute facon, ils ne sont pas contents » https://datingmentor.org/fr/interracial-dating-central-review/.

Mais, il y a parfois un profil type et il ne va falloir nullement juger trop sans probli?me. Mes individus coleriques paraissent souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les dangers de la colere excessive seront de plusieurs types :

• Vis-i -vis social : des relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, les enfants, des parents.
• Au niveau de la sante : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere peuvent a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces risques font reflechir.

Il est toujours possible de prendre la plupart mesures, pourquoi pas :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les individus « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point sur l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait utile. S’il s’agissait tout d’un probleme qui concernait un tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup dans deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion en colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va i?tre interessant pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a la colere ressentie. Comme, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, par exemple.