Hypersensible, ne seriez-vous pas aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.

Controlez ces emotions

Ne vous laissez pas submerger, la est le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a affirmer, Cela reste important de maitriser ses emotions. La respiration peut vous y aider. C’est une bonne technique qui a fait ses preuves dans la gestion du stress. Il va suffire d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le sein, puis d’expirer en le arrivant. Elle permet de retrouver promptement le calme. Le calme retrouve, vous pouvez alors vous concentrer sur ce qui reste exprime (ma critique, tel le reste…).

Prenez du recul

Second challenge : ne reagissez nullement au quart de tour. Si vous ne parvenez gui?re a argumenter, le mieux reste de prendre d’la distance, moyen d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera prochainement.” Une mise a distance utile pour ne point penser n’importe quoi sous le coup d’une colere (le recul vient avec moyen). Ca permet d’observer la conversation sous un autre angle, ainsi, d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez gui?re a demander l’aide d’un proche non concerne qui sera plus https://datingmentor.org/fr/bronymate-review/ impartial que vous.

Apprenez a vous aimer

On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. La moindre reflexion est percue tel une absence d’amour en part d’autrui. On doit aussi pouvoir savoir ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne pas commencer par dresser une liste de les qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus rapidement des reflexions, meme desagreables, d’autrui.

Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.

Et i  chaque fois plein d’autres conseils dans notre rubrique Mieux vivre au quotidien

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la mettode Afin de rester zen au quotidien

Bonjour, j’ai essayer plusieurs mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher i  mon sens c’est celle ci :”Rester zen au quotidien”

merci sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez

bravo sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez

Vos reponses sont tres bien et j’ai grand besoin.

J’ai 1 fils mechant il me parle reellement mal il minsute Afin de lui je un chiens.

je n arrive nullement a reste zen devant les critique du mari du matin au soir tout les jour

Bravo pour ces recommandations bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne pas galerer dans mon boulot et dans mes objectifs. Juste, j’ai deja ete conseille avec Franck de pour rester zen et en plus de l’aide de cet article, je vais etre au top pour garder le moral davantage.

Bonjour, Conseils tres pertinent! Pour ne point galerer, je me suis fait aider par Agnes de . Du reste, ca en vaut ma chance d’y jeter un coup d’?il.

Ce billet s’intitule : trois recommandations Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc reste ici le rapport avec la susceptibilite ? Il me semble qu’en toute circonstance signifie ici si on rentre en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter votre que l’autre a a dire » « moyen d’accueillir la critique » « Notre moindre reflexion (…) d’la part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des precisions essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par ce PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un delicieux informaticien ou que vous pensiez ne pas en avoir besoin parce que vous etiez un brin trop confiant, vous venez de perdre toutes vos donnees essentielles au travail apres avoir des heures de manipulation ? Le stress engendre via des insomnies ? Une maladie a supporter au quotidien ? Le stress engendre via un evenement peu rejouissant qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte pas grand chose ou tres minimum du coup (voyage d’entreprise fort long, operation aussi benigne, etc.) ? Le stress engendre avec un chomage excessivement long (pas toujours vous-meme mais ce compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait jamais si on va le retrouver ? Le stress engendre via le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez des emotions est la clef concernant eviter le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est nouvelle chose. C’est vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais ce n’est jamais malheureusement pas toujours suffisant et on cherchera encore un certain temps avoir d’avoir une option qui pourra s’appliquer en toute circonstance. On voit une chose pourtant fort importante qui n’est jamais note ici : Avoir une agreable hygiene de life ! Correctement manger, bien dormir, faire du sport, sans oublier d’effectuer des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire de la peinture par exemple activite que l’on apprecie –meme des jeux videos-, un bel achat de temps en temps, s’accorder son carre de caramel avec le cafe, le verre –pas la bouteille entiere !- de vin) seront des elements qui font qu’on est plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une agreable hygiene de vie, on est donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne point repondre au quart de tour –qui est en fera une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on reste souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes gui?re en forme, vous ne tiendrez jamais le stress. Plusieurs qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? La plupart aussi sont a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on est naturellement plus sujet au stress. Ils font aussi forcement des qualites que vous n’avez jamais et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez gui?re. Quel que soit ! Plutot que de dresser sans elle une liste de ses qualites en se demandant si on des a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec 1 proche –collegue, ami, famille- que seul pour avoir une confirmation), il convient plus faire une activite concrete qui vous fait du beaucoup. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde i§a de plaisir, l’optique n’est pas d’etre bon –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps libre ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez pas ! Ce texte y gagnerait fortement avec un titre correct… Comment rester zen face a la critique et aux reflexions des autres ? Ce n’est pourtant gui?re si ardu, non ?